1. 等長收縮(Isometric or static contraction)

    >>訓練時無關節活動，肌肉長度相同

    >>可用在打石膏、手術後及關節炎或燒傷的病人

    >>例如:平板支撐

2. 等張收縮(Isotonic or concentric contraction)

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訓練肌肉收縮

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